具体的な『ノーリスク起業』を実現するための大切なキーワード、一体何が考えられるのでしょう？ まずなんといっても私が重視したいのは『活動のための時間をつくること』ではないでかと思います。コレがないと文字通り何も始まりません。
最初に思いついたのは、今、いわゆる『ITどかた（いわゆる「技術系の派遣＝アルバイト」のこと）』をやっているので、
「平日は会社から帰ってきて活動しよう」と。でも実際には疲れてしまっていて何も行動せずだらだらTVを見て寝てしまう。そんな毎日を繰り返していました。
それに晩御飯時だとビール飲んだりして・・・もう仕事になるはずもありません。
そこで、代案として考えたのが、夜ではなく、「朝、会社へ行く前」に作業時間を作ることです。「毎日9時に寝れば、8時間寝ても5時には起きられるはず」これを出退勤の用語と引っ掛けて、『もう一つの9時5時の法則』と名付けました。
しかし、実際、やってみれば分かりますが、9時に寝てもなかなか5時には起きられません。5時半に掛けた目覚ましも、スヌーズ、スヌーズで延長して、気が付くと、いつも起きる7時近くになってしまう毎日でした。
そこで次に考えたのは、巷で話題になっているこの本、『スタンフォード式 最高の睡眠（西野清治著）（下記に宣伝リンクあり）』が参考になるのではと思い早速読んでみました。
全編読み終えて、「成るほど」と思った反面、残念ながら、『こうすればいい』といった具体的な方法をみいだすことができませんでした。
色々な思案に明け暮れ…次に思いついたのは、この本に書かれていることをベースに『自分の体で人体実験をする』ことでした。
早速、この本でその一番最初に出てくる、しかももっとも気になる太字の言葉「90分の倍数で寝る」という法則を『人体実験』で調べてみました。
ちょっと話はそれますが別のところで仕入れた情報があります。それは「寝ている間に脱水症状になるので、起床までに水分を沢山とるとよい」と、言うもので、実はコレを現在、毎日実践しています。
具体的に何をするかというと、寝る前と、夜間トイレに立った時にコップ一杯の水を飲みます。そのため、夜間3回程度トイレに立つという欠点？もありますが、それで朝の目覚めが悪くなることもなかったので、続けています。
この時間間隔を計ったところ、なんと、全て約90分でした。
その応用で4回目、5回目に睡眠が浅くなった時に時計を見ると、やはり90分ずつ経っていました。
つまり、この法則で起床時間を決めると、就寝に入る時間とは関係なく、4回目、約90分*4＝約360分（約6時間）が自分にとって、ベストな睡眠時間であることを突き止めました。
5回目、6回目も何日か試しましたが、起きてから眠気が残るか、昼間眠くなるかといった要素は、4回目で、ほとんど起きず、5回目、6回目と比較しても全く同じでした。流石に3回目（90*3=270分：5時間が欠ける）だと起きても頭がボーっとして仕事になりませんでした。
そんな『人体実験』を経て今現在、『4度目の睡眠浅（約6時間）の時に起きる』という黄金の睡眠方法を手に入れることが出来ましたー。何と睡眠時間の2時間短縮とこの本のタイトルどおり「昼間眠くならない」『最高の睡眠』手段ができました。
ちなみに最初は起きられませんので、目覚ましを時間でセットするのではなく、タイマーで360分前後にセットして寝ると、起きるタイミングが自分の場合「まだ早いな」とか「ちょっと遅いな」とか分かるようになりますよ。
まとめると、
１．眠い時は、すぐに寝る（→夜更かしすると、寝つきが悪くなるし、朝早くは起きられなくない）
２．90分の法則をうまく利用する（→目覚ましに頼らずなるべく4クール目で起床、5クールなら必ず起きる）
追伸：最近の研究（人体実験）では、6時間（4クール）で十分なようです。
むしろ、タイミングが大切みたいです（人体実験の結果）。
『ナポレオンは一日3時間しか寝ない』
というのは有名な話だけれど、つまり2クールだったんですね。
この本（↓）、恐るべし！
 |
価格:1,458円 |
